PROFILE
LINKS
SELECTED ENTRIES
CATEGORIES
ARCHIVES

11
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
--
>>
<<
--
失敗しない究極のダイエット! ヤセる方法はDNAが知っている!●遺伝子ダイエット「リンゴ型」「洋なし型」「バナナ型」の3つに分類!!!
失敗しない究極のダイエット!
ヤセる方法はDNAが知っている!<奥様レスキュークリニック>
【朝は楽しく!(TX/8:00〜11:00)】

先生:ジェネシスヘルスケア代表取締役 米国医師・佐藤芹香氏


●遺伝子ダイエット

◇遺伝子ダイエットとは

遺伝子のタイプを「リンゴ型」「洋なし型」「バナナ型」の3つに分類し、それぞれ
に合わせた食事・運動を組み合わせたダイエット法。肥満遺伝子は体格や食
事の志向に現れやすいので、ある程度は自分の遺伝子タイプを特定できる。
遺伝子の影響は7割、残りの3割は生活習慣。



ジェネシスヘルスケア代表取締役 米国医師・佐藤芹香氏コメント「一人一人
の太りやすい体質は、遺伝子レベルで違う。自分に合ったダイエット法方が遺
伝子からわかる」。

◇あなたは何型?〜簡単セルフチェック〜

Q1.自分の全身を客観的に見ると・・・

・「リンゴ型」・・・脚は細いが、ウエスト回りに肉がついている
・「洋なし型」・・・上半身は細いが、腰や太ももに肉がついた下半身デブ
・「バナナ型」・・・全体的に手足が長くヤセている、または全体的に太っている

Q2.太り始める時どこから太る?

・「リンゴ型」・・・お腹やウエストから太くなる
・「洋なし型」・・・下腹や太ももなど下半身から太る
・「バナナ型」・・・太ったことがない、もしくは昔から全体的に太っている

Q3.「白いご飯やパン」「から揚げやハンバーグ」「冷奴、枝豆、グリーンサラダ」
から好きな物を1つ選ぶならどれ?

・「リンゴ型」・・・白いご飯やパン
・「洋なし型」・・・から揚げやハンバーグ
・「バナナ型」・・・冷奴、枝豆、グリーンサラダ

Q4.デザートを選ぶなら「大福もちなどあんこ系の甘いもの」「クリームたっぷり
のケーキ」どっち?

・「リンゴ型」・・・大福もちなどあんこ系の甘いもの
・「洋なし型」・・・クリームたっぷりのケーキ
・「バナナ型」・・・甘い物やこってりした物は苦手

Q5.食事の時間がきたのに食事ができないと・・・

・「リンゴ型」・・・お腹がすいて、食べられないとイライラする
・「洋なし型」・・・少しぐらい遅れても我慢できる
・「バナナ型」・・・食事を抜いても平気で、気がついたら食べていなかったとい
うことも良くある

◇遺伝子別日本人の肥満タイプ

<リンゴ型>

お腹ポッコリ「内臓脂肪型」

・「β3AR」肥満遺伝子
・日本人の30%(男性に多い)
・糖分で太りやすい(糖質の吸収力が弱く、血糖値が上がりやすい)
・内臓脂肪が付きやすい
・性格は明るく温厚

<洋なし型>

下半身ガッチリ「皮下脂肪型」

・「UCPI」肥満遺伝子
・日本人の35%(女性の6割)
・脂肪で太りにくい(脂質の燃焼時間が長いタイプ)
・下半身に皮下脂肪が付きやすい
・性格はまじめで頑固

<バナナ型>

手足がヒョロ長く太りにくい「逆肥満遺伝子」

・「B2AR」肥満遺伝子
・日本人の24%
・脂肪も筋肉も付きにくく、一度付くと落ちにくい
・タンパク質の摂取が苦手
・性格は神経質で几帳面

◇遺伝子別ダイエット方法

<リンゴ型>

・炭水化物の量を半分に!ご飯は玄米に、麺類はソバを選ぶと効果的
・一番先に野菜や海藻をたっぷり食べる

胃は食べた順番に吸収していくので、同じカロリーの食事でも、自分の体質に
合った食べ方が効率的。一番先に野菜や海藻類などの繊維物を食べることで、
「リンゴ型」が苦手な糖質を吸収してくれる作用がある。

<洋なし型>

・主食は減らさず、おかずを減らす
・油物は避ける

<バナナ型>

・一番最初にタンパク質を食べ、次に野菜、果物、海藻を
・主食は最後に食べる

筋肉のもとになるタンパク質を最初に食べることで効率が高まる。

◇タイプ別焼き魚定食の食べ方(焼き魚・漬物・味噌汁・ご飯)

<リンゴ型>

「漬物」→「味噌汁」→「焼き魚」→「ご飯(半分)」

・味噌汁の具は野菜多め
・お漬物を添える
・ご飯は半分にする

<洋なし型>

「漬物」→「味噌汁(野菜多め)」→「ご飯」→「焼き魚」

・味噌汁の具は野菜中心に
・お漬物を添える
・おかずの量を減らし、皮(脂)を取り除く

<バナナ型>

「焼き魚」→「豆腐」→「味噌汁」→「ご飯(半分)」

・おかず多め
・味噌汁は具だくさん
・冷奴を添える
・最後にご飯を半分



◇遺伝子タイプ別運動方法

・「リンゴ型」・・・有酸素運動が内臓脂肪を燃やすので、ウォーキングや水泳な
どが効果的(有酸素運動+ウエスト回りの筋トレ)
・「洋なし型」・・・脂肪を燃やす無酸素運動が効果的。下半身に負荷をかけるス
クワットがお勧め(有酸素+無酸素運動!下半身を中心に!)
・「バナナ型」・・・脂肪も筋肉もつきづらい体質なので、運動を習慣づけることが
大切(無酸素運動の後、有酸素運動行うと効果UP)

◇体験談(企画:日経ヘルス8月号)

・2週間遺伝子型ダイエットを実践(洋なし型)1・・・体脂肪率:4.1%減、ウエスト
2cm減
・2週間遺伝子型ダイエットを実践(洋なし型)2・・・体重5kg減
・2週間遺伝子型ダイエットを実践(バナナ型)・・・体脂肪率2.6%減、ヒップ2cm
 減
・2週間遺伝子型ダイエットを実践(リンゴ+洋なし+バナナの複合型)・・・体
脂肪率1.6%減
         
| 健康 ダイエット | 00:32 | comments(0) | trackbacks(9) | - | - |









http://blog2005.toku-san.net/trackback/518356
太もも ダイエット
膝をさわって膝の上に少しでも脂肪がかぶさっている人は、太ももの脂肪が多すぎます。...
| 青木さやか ダイエットで健康ダイエット! | 2006/11/04 4:52 PM |
綺麗に痩せる
綺麗に痩せる〜無理なダイエットではなく、本当に心身から美しく痩身したい方にピッタリの商品を紹介します。〜
| 綺麗に痩せる | 2006/10/20 3:50 PM |
過発酵と発酵不足
西武の太田秀和オーナー代行兼球団社長が11日、都内のホテルで松坂大輔投手と会談し、ポスティング・システム(入札制度)でのメジャー移籍を容認する考えを伝えた。 12日にも埼玉・所沢の球団事務所で正式発表する。 入団8年目で通算108勝、今春のワール
| ホームベーカリー大好き!HB美味生活 | 2006/10/14 2:03 PM |
伊東家の食卓ダイエット!「寝るだけでダイエットできてしまう方法」
寝るだけでダイエットできてしまう方法
| 伊東家の食卓ダイエット! | 2006/09/27 7:33 PM |
寝ながら足上げ
食べ物の美味しい季節がやってきましたね!元気にダイエットがんばっていますか?少し食べ過ぎたときなどは、カロリー消費のためにこんな運動はいかがでしょう?
| ダイエット食品で失敗しない5つの法則 | 2006/09/23 2:22 PM |
ダイエットで痩せたい人に警告しておきます!
巷に流れているダイエットの常識には、ウソが多すぎるのです。 というよりも、ウソだらけです。 なぜか・・・考えてみれば簡単なことです。 あなたにやせてもらっては、ダイエット業界は商売あがったりだからです。 あなたががやせてしまっては大変
| モデルダイエット!モデルだけが知っている!簡単で効果抜群のダイエット方法 | 2006/09/22 11:27 AM |
モデルのダイエット法を実践した結果、驚くべき体の変化が!
私は、考えました。 先輩方は、一体どうやって、木の枝のようなスレンダーボディを維持しているのか? いくら体質でもあれだけ食べて、あそこまで細いカラダでいられるわけがない。 不思議で、夜も寝付けない毎日が続きました。 それから1ヶ月後、我々の
| モデルダイエット!モデルだけが知っている!簡単で効果抜群のダイエット方法 | 2006/09/22 10:42 AM |
下半身ダイエット
私はこうして下半身ダイエットに成功しました
| 下半身ダイエット | 2006/08/28 11:55 PM |
妊娠中はしっかり食べて!
肥満は将来大変なことになるんですね。親子で運動できる機会が増えるとといいですね。
| 生活習慣病@みんなで考えよう | 2006/07/20 11:43 PM |
MOBILE
qrcode